教你打網毬瘦身_1089
雙腳打開，雙手持拍在身體的右側面，然後從上向下揮動，以最大的弧度畫到右邊（單、雙手持拍皆可）。
雙腳自然分開，側身身體微屈成弓狀站立，然後拋毬，身體同時向後傾，手臂從後向斜前畫最大弧度，奮力一擊。
雙腳打開與肩齊寬，側身站立，雙手持拍。然後雙臂持拍向下畫最大弧度向上揮拍。肩膀和腿部跟動作的移動變化。
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