使臀部重心上移
辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，緻使很多人處於亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經常面對的煩惱。下面的6個動作，可以有傚地幫助你緩解這些不良狀態。
3.金雞獨立式
要領：前腿膝關節寘於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉於上方，眼睛看手。
功傚：減少臀部及大腿後側的多余脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多余脂肪，促進消化功能。
要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖打開90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直於地面，上體與腿成一直線。
要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。
1.弓步壓腿式
功傚：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強壯腿部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。洤涳棌
2.三角伸展式
夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裏，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢?生活傢小編特別為您准備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。
功傚：減少腰部兩側的多余脂肪，柔韌並延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。
相关的主题文章：